Refrescarse en los días calurosos: los mejores consejos contra el calor
El sol late, el calor presiona, no se mueve la brisa: las temperaturas inusualmente altas en el verano están causando problemas a muchas personas y están afectando rápidamente su condición física. El resultado puede ser flojedad, mareos, dolor de cabeza y náuseas. Entonces, ¿qué haces para no dejar que los días calurosos te estropeen? Aquí están los mejores consejos para un verano sin preocupaciones.
Consejo 1: cocina ligera de verano en lugar de platos pesados
Para mantener la cabeza fría, dos cosas básicas son importantes: beber mucho y comer a la ligera. Porque el alcohol o los alimentos grasosos pueden cargar el cuerpo además del calor. ¿Por lo tanto, bebo mucha agua mineral, jugo de jugo o té de frutas? Proporcionan a mi cuerpo minerales importantes que se pierden a través del sudor. En el plato traigo ensaladas frescas, frutas y verduras, así como carne magra y pescado.
Consejo 2: evite el sol abrasador
¿Un breve descanso a la hora del almuerzo es bueno en los días calurosos? pero por favor no bajo el sol abrasador. Por ahora, el sol alcanza su punto más alto en el cielo y la radiación UV es particularmente fuerte. Mucho más saludable me relajo a la sombra. Si soy sensible, también debería protegerme con protector solar debajo de un árbol o paraguas. Básicamente, nunca debería pasar más de quince minutos sin protección al sol.
Consejo 3: vigorizante patada de frescura
Una forma ideal de refrescarse es el agua fría. Sebastian Kneipp ya lo sabía en el siglo XIX y sus consejos todavía me ayudan hoy. Para una patada corta en el medio, por ejemplo, la pulsera fría es adecuada: para esto sostengo ambos brazos en sucesión hasta la mitad de la parte superior del brazo en un fregadero con agua fría como sea posible y dejo que gire por hasta 30 segundos. ¿No me seco, solo me cepillo el mojado? Inmediatamente noto el efecto refrescante.
Además, la frente de la cara o los muslos es agradable a altas temperaturas y ayuda con las molestias físicas. Si me gusta un poco más activo, intentaré pisar el agua. Esto no solo funciona en el lavabo Kneipp, sino también en la bañera en casa.
Consejo 4: ropa aireada y colores brillantes
No hace falta decir que adapto mi ropa a las temperaturas. Pero, ¿qué es especialmente bueno en los días calurosos? Prefiero ropa suelta, ventilada y transpirable de algodón, microfibra o lino. Estas telas se secan rápidamente y evitan la acumulación de calor desagradable. Camisas y pantalones ajustados, sin embargo, debería dejarlos en el armario.
También en términos de color, puedo proporcionar refrigeración. Aquí está la regla: cuanto más cálidas sean las temperaturas, más brillante debería ser la selección de color del atuendo. blanco, beige o azul claro son una buena opción. Las telas oscuras en negro o marrón atraen más calor y almacenan calor.
Consejo 5: haga ejercicio a temperaturas agradables
A pesar de las temperaturas cálidas, no se debe perder suficiente movimiento, ya que hace que la circulación continúe. Sin embargo, debo posponer las actividades deportivas, como pequeños paseos en bicicleta o caminatas hasta la madrugada o la tarde. Entonces hace menos calor. El lugar ideal para las sesiones de fitness es el bosque. Aquí generalmente prevalecen temperaturas agradables. Además, el denso techo de los árboles forestales proporciona suficiente sombra. Nadar en el agua fría es, por supuesto, también una súper receta contra la lentitud inducida por el calor.
Consejo 6: tómate un descanso en la carretera
Incluso en los calurosos días de verano, conducir en automóvil a menudo es inevitable. Sin embargo, el calor a veces puede ser peligroso para mí como automovilista: a altas temperaturas, el estrés aumenta, el corazón late más rápido, se trata de fatiga prematura y, por lo tanto, un tiempo de reacción prolongado. Cuando viajo un largo camino? por ejemplo en camino a las vacaciones? y mi automóvil no tiene aire acondicionado, por lo tanto, necesariamente debería tomar descansos más pequeños. Puedo descansar y ventilar bien el auto. El aire fresco me ayuda a que la circulación vuelva a funcionar.
