Alivie el dolor de espalda: fascia, posición de paso y más
¡El dolor de espalda puede hacer que la vida sea un verdadero infierno para ti! Puedo cantar una canción, fue crónicamente doloroso durante 10 años. Dos OP después del prolapso masivo (L4 / L5, L5 / S1) no trajeron alivio. Odiseas médicas, terapias, medicamentos, hasta el punto de la morfina, el dolor permaneció.
La terapia manual puede ayudar
Nunca me di por vencido, siempre navegué por foros y tropecé en el curso de mi búsqueda, entre otras cosas, en "Liebscher-Bracht". El libro "The Pain Code" me ha aclarado muchas cosas, que anteriormente solo había adivinado. En algún momento encontré una clínica que trabajaba con terapia manual: el KMT Hamm (también es ergooglen). Allí, el tejido conectivo fue "inyectado roto" y reconstruido por medio de una solución de azúcar inyectada. El tejido conectivo se une en el curso del dolor y los calambres asociados, de modo que incluso si el dolor en sí mismo fuera menor, el tejido conectivo unido a su vez empuja el círculo vicioso.
Paralelamente a las inyecciones hubo fisioterapia, pero preferiblemente ejercicios bastante "pequeños" que fortalecen la fascia. Estos músculos mínimos se ubican entre las vértebras individuales y proporcionan la estabilización real de las vértebras.
Además, fango y masajes u.v.m., qué más se sabe de la rehabilitación clásica. Luego se dijo en casa, "para mantener los pies quietos" durante 6 semanas, es decir: sin movimientos y acciones violentas ya que el tejido conectivo se acumula nuevamente durante este tiempo.
Para mí en los tiempos siempre fue particularmente útil, la posición del paso, pero también puede depender de lo que realmente está "en problemas". Para mí, el síndrome ciático clásico era dolor en la parte inferior de la pierna. Desde la situación de paso aliviado mucho.
Para hacer esto, recuéstese en el piso (posiblemente cubierto con una manta o colchón) y coloque las piernas inferiores en una silla o sofá, de tal manera que el Po casi se "pegue" en el sofá, mientras que las piernas inferiores se acuestan en el asiento. En la mayoría de los casos, las piernas se doblan al doble del ángulo recto: una vez 90 ° más abajo de la pierna al muslo, y nuevamente 90 ° muslo a la parte inferior del cuerpo.
Ahora relájate con música genial y concéntrate en las respiraciones profundas. De esta manera, el dolor puede incluso respirar (durante el entrenamiento intensivo).
Que mas me ayudo
- unidad de TENS
- campo magnético pulsante (hay un dispositivo pequeño, ni siquiera del tamaño de un teléfono celular para sujetar)
- Acupuntura (¡asegúrese de que realmente puedan!)
- osteopatía
- desarrollo de la personalidad
- Cambio de enfoque (entrenar la apreciación y la felicidad, todavía hay suficiente por lo que estar agradecido y feliz)
P.S .: ¡Por el KMT Hamm estaba completamente libre de dolor por primera vez en 10 años! Eso es ahora hace 5 años y siguió siéndolo con algunas excepciones.
Mientras tanto, vivo en España, soy independiente y también estoy muy agradecida de haber tenido tanto "tiempo libre" en el momento del dolor crónico, para poder lidiar ampliamente con el desarrollo de mi personalidad. Para mí, un componente importante, porque las enfermedades son, en mi opinión, una expresión física del alma de que algo no está yendo en la dirección correcta.
Les deseo a todos sin dolor o -perdir tiempos!
