¿Problemas para conciliar el sueño? Lavanda y aire fresco
Todo el mundo lo sabe: el sábado por la noche, uno estaba celebrando, es muy tarde para acostarse y luego tiene resaca el domingo y se pone en cuclillas solo en casa sin actividad física. Después de ese día, se acuesta en la cama la mayoría de las noches, simplemente no puede dormir y luego se molesta porque tiene que estar en forma nuevamente en el trabajo el lunes por la mañana.
En esos días, siempre procedo sistemáticamente: desde el mediodía, la habitación está completamente ventilada (!). El aire fresco te ayuda a conciliar el sueño mejor que cualquier otra cosa.
Si las condiciones físicas y climáticas lo permiten, trato de caminar un poco para hacer al menos un poco de ejercicio.
Por la noche, cierro la ventana de la habitación y fumé con flores secas de lavanda. Esto es mejor con un fumador debajo del cual puede colocar una candelita (cuidado: siempre coloque un trozo de papel de aluminio en la superficie superior; de lo contrario, es difícil volver a limpiar)
Luego me siento con una mezcla de té de flores de lavanda y manzanilla en la sala de estar y leo un buen libro.
Cuando el té está vacío, me acuesto y generalmente me quedo dormido de inmediato. Buenos sueños
