Bajar de peso con la dieta del automóvil
Habiendo leído recientemente algunos consejos de dieta, me gustaría compartir mi experiencia personal de dieta con usted. Había probado la dieta del auto. No tiene nada que ver con el hecho de que debe dejar el automóvil. ¿Por supuesto que todo habla por más movimiento? con o sin dieta
Car es la abreviatura de carbohidratos, grasas, bocadillos.
Las letras KFZ representan carbohidratos, grasas y bocadillos. La dieta no cuenta calorías. Pero se ve que los carbohidratos y las grasas no están juntos en una comida y un intervalo de tiempo de unas pocas horas entre el? K? y el? F? son. Para mí, eso sin duda significaba que primero tenía que aprender qué es lo que pertenece a los carbohidratos, excepto las papas, y dónde debo esperar las llamadas grasas ocultas. Pero: ¡todo es tan malo!
Principio de la dieta del automóvil
Suponiendo que los carbohidratos se procesan antes de consumir la comida, por ejemplo, los espaguetis (carbohidratos) con jamón (grasa) no son una buena opción. Los carbohidratos tardan unas horas en ser consumidos. Mientras tanto, la grasa del jamón está buscando un lugar en la tienda de grasa. Si toma un refrigerio durante este tiempo, la grasa se deposita perezosamente porque no se usa. Y aquí es donde entra el principio de la dieta del automóvil: no se trata de evitar las grasas por completo, sino de combinarlas con los carbohidratos como un suplemento dietético.
Presta atención a los buenos carbohidratos.
Si puede hacerlo, evite los carbohidratos malos como el azúcar o el pan blanco que no se saturarán. Los carbohidratos buenos se encuentran en granos enteros, arroz sin pulir, sémola, papas o legumbres como frijoles, guisantes, lentejas.
Comida con grasas
Las grasas animales se encuentran en pescado, carne y salchichas, mantequilla, leche, crema, yogurt, queso o huevos. Las grasas vegetales que tienes en aceite, tofu o en el aguacate. Todo esto significa mantenerse alejado de los carbohidratos en la dieta del automóvil. Grasas ocultas? Lo puedes encontrar en salsas, aderezos, pasteles o tartas.
Posibles suplementos a la dieta del automóvil
A mi solo al principio? Para facilitar esto, he incluido esta lista de posibles guarniciones para la comida rica en grasas o carbohidratos en el refrigerador. De estos guarnicioneros puedes comer todo lo que quieras.
| alcachofa | col rizada | coles de Bruselas |
| berenjena | zanahorias | col lombarda |
| brotes de bambú | apio | chucrut |
| coliflor | colinabo | salsifí |
| germen de soya | lechuga | espárragos |
| habichuela | calabaza | espinacas |
| brócoli | puerro | nabos |
| achicoria | acelga | ceps |
| hongos | pimientos | hojas de nabo |
| col china | rebozuelos | tomates |
| lechuga iceberg | achicoria | col blanca |
| endibia | rábano | Saboya |
| miramores | rábano | calabacín |
| hinojo | ruibarbo | cebolla |
| pepinos |
Fuente: Prof. Dr. med. Olaf Adam, dieta del automóvil
Presta atención a las fases y los intervalos de tiempo.
Ahora que tiene una pequeña visión general de lo que está sucediendo entre sí y lo que no, todavía tiene que ajustar el ritmo de las fases K y F. En la mañana comienzas con la fase de carbohidratos. Y también vuelven a almorzar. Por la noche, se le permite ingresar a la fase grasa. Antes de eso, no debería haber tomado carbohidratos durante cuatro horas, ya que la quema de grasa solo comienza después de ese tiempo. ¿Eso significa también para los bocadillos de la tarde, que tienes algo neutral? como zanahorias, colinabos, etc. Después de la comida F en la noche, también es renunciar a los carbohidratos y durante seis horas.
¿Ahora quizás todavía estás interesado en cuánto bajé de peso? Para mí fueron cinco kilogramos en diez semanas. Podría conservarlo durante dos años hasta que cambie el trabajo. Desafortunadamente, a menudo tengo que ir al restaurante con socios comerciales y no siempre me las arreglo para eliminar los carbohidratos y las grasas, de modo que dos kilos han recuperado su lugar.
