Bajar de peso? Esto estimula el metabolismo.
Para perder peso, no necesita una dieta. Pero hay algunos trucos que aceleran el metabolismo y hacen que las libras caigan.
comida
- Beba al menos 2 litros de agua o té sin azúcar por día. Las células necesitan mucho líquido para que el metabolismo pueda funcionar sin problemas.
- Evite chocar con las dietas donde no come casi calorías. Estos frenos también ralentizan su metabolismo y estimulan el efecto yoyo.
- ¿Evitas el "vacío"? Calorías encontradas en harina blanca o azúcar refinada.
- Reduzca la cantidad de productos animales en su dieta y reemplácelos con hierbas. También debería haber pescado en su menú dos veces por semana.
- Evite los productos terminados y la comida rápida. La mayoría contiene aditivos como conservantes o potenciadores del sabor, que además estimulan el apetito y conducen a porciones más grandes.
- El DGG aconseja también min. 5 porciones de frutas y verduras al día para satisfacer la necesidad de nutrientes y aumentar el metabolismo de las grasas.
Ejercicio y relajación
- El entrenamiento regular de resistencia y fuerza aumenta el metabolismo y promueve la quema de grasa.
- Concéntrese en la relajación cuando está estresado. Cuando estamos estresados, tendemos a comer en exceso y nuestro cuerpo absorbe más grasa. El yoga, el entrenamiento autógeno o métodos similares pueden ayudarlo a relajarse.
- Acuéstese a tiempo, preferiblemente antes de la medianoche, para que sus células puedan recuperarse lo suficiente.
