Dolor de rodilla: ¿Qué hacer si te duelen las rodillas?
El dolor de rodilla puede ser inofensivo o hay un problema de rodilla detrás de él. ¿Qué posibles causas existen? ¿Qué puedes hacer tú mismo? No te asustes. Hay muchas razones para el dolor de rodilla. Cree un remedio usted mismo o apoye una terapia para lograr y mantener con éxito el alivio o alivio del dolor.
Las enfermedades de rodilla más comunes.
Los problemas de rodilla, como la osteoartritis, comienzan con un dolor progresivo. Las causas más comunes son hundirse o estirar el pie. Es posible una estática falsa de la columna, longitudes desiguales de las piernas o desalineación de las piernas.
Deformaciones de las piernas.
No deben pasarse por alto y son obvias las malposiciones pronunciadas de O-leg o X-leg. Ya en bajas Fehlstatik se esperan consecuencias:
- Miniskusschaden
- el desgaste del cartílago
- osteoartritis
- La rodilla de la criada
- dolor de espalda
Que puedes hacer
Sin cirugía, las malposiciones pronunciadas de las rodillas no pueden remediarse. Para pequeñas desviaciones ayuda:
- Depósitos para compensar las falsas estadísticas.
- zapatos apropiados para apoyar los tratamientos
- Fisioterapia para fortalecer los músculos del pie y contrarrestar la falsa estática.
Tenga en cuenta que su asistencia es necesaria siguiendo las instrucciones fisioterapéuticas y realizando los ejercicios por su cuenta.
Los zapatos tienen una gran influencia en las articulaciones de las rodillas.
Es importante saber que el calzado incorrecto puede causar problemas de rodilla.
Los zapatos y tacones mal ajustados causan estática incorrecta. Eso no significa que tenga que prescindir de zapatos de moda. El cuerpo se equilibra todos los días durante varias horas. Sin embargo, debes tratar los músculos de tus pies con algo bueno. Camine descalzo o con medias gruesas antideslizantes para mantener el equilibrio. Mientras camina sin zapatos, fortalezca los músculos de los pies y la espalda al mismo tiempo caminando de puntillas.
¿Dolor en la fosa poplítea?
Para el dolor en la fosa poplítea, debe distinguirse si es un dolor persistente o un tirón moderado. Hay muchos diagnósticos de enfermedades graves con esta queja. No se recomienda un autotratamiento.
Estas son las causas más importantes:
- Kniegelenkerguss
- Quiste de Baker
- un tendón demasiado corto
- tendinitis
- Unión de la fascia
- trastornos circulatorios
- osteoartritis
- acortamiento del músculo
- ligamentos sobrecarga
- irritación de los nervios
- cápsula de la articulación
- meniscos
Que puedes hacer
Para descartar enfermedades, aclare la causa de un médico.
Si la causa es el acortamiento muscular, las adherencias de la fascia o la osteoartritis, déjese tratar por fisioterapeutas y además usted mismo se activa.
- Estira los músculos de las piernas y la espalda.
- Gimnasia para más flexibilidad.
- Masajea tus piernas para aflojar la fascia y relajar tus músculos.
¡Precaución! ¡El interior de las piernas no debe masajearse por las venas!
Cuando duele la rótula
Sucede que la rótula duele y no se puede estirar. Si no hay lesiones, no se asuste. Una rótula atascada se puede resolver rápida e indoloramente.
Verifique la rótula:
Coloque su pierna recta sobre una almohadilla que no sea demasiado suave. Sujete la rótula con el pulgar y el índice o en ambos lados con el dedo medio. Intenta mover la rótula hacia adelante y hacia atrás en ambos lados. No muy tímido pero con sentimiento.
Si nada se mueve, los fisioterapeutas ayudan de forma rápida y sin dolor.
Dolor detrás de la rótula
Si siente dolor detrás de la rótula, se recomienda una visita al médico. Esto puede indicar osteoartritis de la rótula, osteoartritis general de rodilla u otros trastornos.
Asiento de dolor en la rodilla directamente debajo de la rótula?
El médico debe aclarar el dolor de rodilla debajo de la rótula. Las causas son muchas.
La posible causa es un tendón demasiado corto, que proviene de la mitad del muslo y se adhiere como un tendón debajo de la rótula. Si este tendón o los músculos del muslo son demasiado cortos, el tirón mecánico de la rótula es demasiado grande y limita la movilidad.
Otra posible causa es una bursitis causada por una tensión continua. La tarea de una bolsa es amortiguar el tendón, que corre sobre el hueso para equilibrar las cargas. Si la bolsa se descompone, causa inflamación.
También es posible una osteoartritis o rigidez de rodilla.
Que hacer:
El autotratamiento no se recomienda si se desconoce la causa.
Un dolor punzante repentino
Un dolor punzante momentáneo en la articulación de la rodilla puede ser un giro o una ocurrencia incorrecta.
Puedes hacer eso:
Un vendaje ajustado alrededor de la rodilla y la inmovilización temporal deberían aliviar el dolor. Si el dolor persiste, consulte al médico.
precaución: No todas las pomadas deben usarse debajo de un vendaje.
aplicaciones:
- aplicaciones de refrigeración
- Bolsas de hielo (solo poco tiempo)
- pulverización de hielo
- Agua fria
Si tiene una lesión en la rodilla, consulte a un médico para ver si hay más lesiones en la articulación.
El dolor de rodilla más común es causado por la osteoartritis.
Un dolor persistente indica osteoartritis. La osteoartritis de rodilla se desarrolla como resultado de un daño previo en la articulación de la rodilla debido a la degradación de la masa del cartílago. Si el cartílago ya no está presente, el dolor se desencadena por el roce de los huesos entre sí. El cartílago articular hialino, con su sustancia elástica, tiene la tarea de absorber la presión y garantizar un deslizamiento suave en la articulación.
El cartílago no tiene nervios ni suministro propio de nutrientes. Para que el cartílago no se degrade, los nutrientes se deben suministrar a través del movimiento.
Eso significa: El movimiento forma líquido sinovial, que se suministra al cartílago por difusión.
Esto favorece una artrosis de rodilla
En general, los primeros síntomas comienzan a descender las escaleras.
La artrosis de rodilla se ve favorecida por el sobrepeso. La barriga se abulta y surge una cruz hueca, que cambia la estática y el patrón general de la marcha. Esta estática tiene un efecto negativo en las rodillas, caderas y espalda.
Que puedes hacer
El alivio de la osteoartritis es el camino equivocado, empeora los síntomas y acelera la degradación del cartílago.
Ayuda activamente a mejorar la calidad de vida y la libertad del dolor.
- Restaurar la estática
- Eliminar la obesidad
- gimnasia para salvar articulaciones
- edificio del músculo
- natación
- ejercicios de estiramiento
- Calor, como paquetes de fango
- Ciclismo sin carga
Además del tratamiento médico, los ejercicios de movimiento son esenciales.
Un remedio casero comprobado para la osteoartritis
Frote las rodillas con aceite rojo, que está hecho de hierba de San Juan. Puede comprar aceite rojo en la farmacia, hacerlo usted mismo o comprarlo en línea.
Haga aceite rojo usted mismo: Ponga la hierba de San Juan en un gran tarro de albañil. Llenar con aceite y cerrar. Dejar durante seis semanas en el alféizar soleado y escurrir. Hecho.
Ejercicios para la artrosis de rodilla.
Solo los ejercicios sin tensión articular ayudan a construir el cartílago.
Acostado sobre su espalda: Corre despacio!
- Pon ambos pies en el suelo. Las rodillas están dobladas. Un pie permanece en esa posición mientras el otro se desliza por el piso hasta que la pierna se estira. Lentamente de regreso. Repita varias veces y cambio de pierna.
Acostado sobre su espalda: Corre despacio!
- Pon ambos pies en el suelo. Las rodillas están dobladas. Deslice lentamente ambos pies por el piso hasta que las piernas estén estiradas. Lentamente de regreso. Repite varias veces.
Acostado sobre su espalda:
- Ciclismo en el aire con las piernas. Evita una cruz de madera.
Sentado:
- Siéntate en una mesa y deja que tus piernas cuelguen. Comience despacio, vaya más rápido y despacio de nuevo.
- Con ambas piernas simultáneamente y alternativamente.
En posición prono:
- Incline las piernas para que sus pies estén hacia el techo. Ahora se balancea fácilmente y sin apretar con las piernas.
Finalmente un alargamiento:
- Agárrate fuerte y coloca el talón derecho en una silla. Intenta estirar la pierna. Permanece en esta posición durante diez segundos.
- Cambiar pierna. Estira cada lado tres veces.
Mi consejo:
Se puede lograr mucho con medidas conservadoras. Los ejercicios de mal comportamiento hacen más daño que bien. Bajo la guía de fisioterapeutas, aprenda los ejercicios más efectivos para usted. Comprar ahora 
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