Manejando mejor las situaciones de crisis - aprendiendo resiliencia
No estoy seguro de si recomendaría este tema, pero deje esta discusión al público. El verdadero consejo para mí es señalar las diferentes formas de ver la vida y el destino.
Esta publicación no plantea ningún reclamo psicológico. Me gustaría mostrar, desde mi propia experiencia y como persona directamente afectada, diferentes formas de aprender a lidiar mejor con las crisis y las situaciones de crisis.
Hay personas que enfrentan el estrés, los contratiempos, el rechazo o la frustración mejor que otras personas. ¿Por qué es eso? La respuesta: estas personas son resistentes. Otras personas, por otro lado, son desviadas por el más mínimo fracaso, son menos resistentes y mucho más sensibles que otras personas. Pero si las personas permanecen estables en situaciones estresantes, ¿esta capacidad se llama resiliencia? se hace referencia.
No todos pueden soportar las crisis con menos dificultad que otros, pero la capacidad de recuperación puede ser entrenada, aunque los principios básicos se han establecido en la infancia: el aprecio, el estímulo y el apoyo hacen que cada niño sea más resistente a la vida futura. Sin embargo, uno también puede aprender a ser resistente como adulto:
¿Qué es la resiliencia?
Las personas resilientes aceptan el cambio, no lo luchen. El cambio es parte de sus vidas, y cada crisis se ve como una situación que debe superarse. Adaptarse a la nueva situación es la palabra clave y la aceptación de que no siempre hay una solución para cada problema, pero que a veces hay que aceptar algo y no obtener una respuesta a cada pregunta. Aceptan lo que es inevitable.
No se trata solo de situaciones de crisis como enfermedad, pérdida, desamor o separación, sino también de situaciones cotidianas como el trabajo desagradable: quejarse y lamentarse no mejora la situación. En cambio, debe mirarlo desde una perspectiva diferente: ¿Qué beneficio tengo al hacer este trabajo ahora? La búsqueda selectiva de beneficios hace que la decisión sea mucho más fácil. Por ejemplo, siempre he tenido en cuenta que podría ser peor o peor y ya es más fácil para mí aceptar la situación actual.
La aceptación es un tema muy importante:
Las personas resilientes no niegan la realidad y el dolor asociados con ella en situaciones de crisis, sentimientos negativos, miedos o enojo.
Sin embargo, estas personas no se ven a sí mismas como víctimas, sino que asumen la responsabilidad de sus vidas y acciones. Son conscientes de que pueden influir en el curso de la vida y siempre pueden cambiar algo en una situación. Son optimistas, saben que hay momentos en la vida en que las cosas no siempre van bien y que la marea puede y siempre cambiará de nuevo.
No te retires mantén la mente abierta, busca y acepta ayuda externa, construye nuevas amistades que puedan brindarte apoyo; eso también es útil en situaciones de crisis.
Para mi es muy importante mencionar El optimismo! Cree, no, sabe que siempre hay tiempos difíciles y reveses en la vida y, sin embargo, cree firmemente que las cosas volverán a salir bien.
Eso es fácil de decir para enfermedades graves que no salen bien. Pero puedo confirmar que una perspectiva diferente es aprendible y feliz.
Las personas resilientes experimentan situaciones no menos desagradables que otras personas, o incluso se mantienen a salvo: solo ven cosas más positivas en la situación, le dan más espacio a los momentos positivos y en situaciones de crisis siempre asumen que sobrevivirán: el optimismo da coraje y da fuerza y fuerza. ¡Aprendiendo de las crisis! ¿Cuántas veces has escuchado y leído esto, pero es un hecho que mucha gente dice: he aprendido de esta crisis? Si no me hubiera enfermado, habría vivido como antes. Ahora veo lo esencial e importante para mí ...
Por supuesto, no es fácil que todos se salgan de su propia piel y hay golpes del destino que hacen que sea casi imposible mirar hacia adelante de manera positiva. El dolor es tan profundo que uno se alegra de sobrevivir el día. Pero entonces es importante buscar pequeñas cosas positivas. El dolor no se ve disminuido por el hecho de que uno no está tan insoportablemente triste por un momento y los pensamientos positivos tienen su justificación incluso en estas situaciones.
Hay formas de pensar que pueden usarse para lidiar con las adversidades de la vida:
Creceré en una crisis. ¿Qué puedo aprender de ellos?
Puedes aprender el nuevo paradigma en pasos muy pequeños.
- Si te molesta una multa de tráfico, puedes verla desde un lado, por qué llegó a esto: ¡conduje demasiado rápido! Podría haber tenido un accidente en el futuro cercano sin esta advertencia.
- ¡No volví a incluirme en la promoción! Si doy lo mejor de mí y no puedo seguir adelante, tal vez debería buscar un nuevo trabajo
- Mi hijo se quedó sentado. Tal vez se dará cuenta de que tomará más esfuerzo avanzar (fue una lección para él).
Hay muchas situaciones en las que siempre puedes dibujar algo positivo. No se trata en absoluto de si es útil o útil, sino solo de cambiar la perspectiva de los eventos, entrenar con ejercicios tan pequeños y ensayar un nuevo paradigma.
Este pequeño entrenamiento puede ayudar a divergir un poco del lado doloroso y gradualmente enfocarse más y más en lo positivo.
Es muy importante mencionar que nunca se trata de ignorar o no permitir el sufrimiento y la tristeza; Sin embargo, puede suceder que la brecha entre el sufrimiento y el momento en que uno ve lo positivo se acorta cada vez más.
Puedo confirmarlo: ¡estoy preocupado!
Esta publicación no plantea ningún reclamo psicológico. Me gustaría mostrar, desde mi propia experiencia y como persona directamente afectada, diferentes formas de aprender a lidiar mejor con las crisis y las situaciones de crisis.
Hay personas que enfrentan el estrés, los contratiempos, el rechazo o la frustración mejor que otras personas. ¿Por qué es eso? La respuesta: estas personas son resistentes. Otras personas, por otro lado, son desviadas por el más mínimo fracaso, son menos resistentes y mucho más sensibles que otras personas. Pero si las personas permanecen estables en situaciones estresantes, ¿esta capacidad se llama resiliencia? se hace referencia.
No todos pueden soportar las crisis con menos dificultad que otros, pero la capacidad de recuperación puede ser entrenada, aunque los principios básicos se han establecido en la infancia: el aprecio, el estímulo y el apoyo hacen que cada niño sea más resistente a la vida futura. Sin embargo, uno también puede aprender a ser resistente como adulto:
¿Qué es la resiliencia?
Las personas resilientes aceptan el cambio, no lo luchen. El cambio es parte de sus vidas, y cada crisis se ve como una situación que debe superarse. Adaptarse a la nueva situación es la palabra clave y la aceptación de que no siempre hay una solución para cada problema, pero que a veces hay que aceptar algo y no obtener una respuesta a cada pregunta. Aceptan lo que es inevitable.
No se trata solo de situaciones de crisis como enfermedad, pérdida, desamor o separación, sino también de situaciones cotidianas como el trabajo desagradable: quejarse y lamentarse no mejora la situación. En cambio, debe mirarlo desde una perspectiva diferente: ¿Qué beneficio tengo al hacer este trabajo ahora? La búsqueda selectiva de beneficios hace que la decisión sea mucho más fácil. Por ejemplo, siempre he tenido en cuenta que podría ser peor o peor y ya es más fácil para mí aceptar la situación actual.
La aceptación es un tema muy importante:
Las personas resilientes no niegan la realidad y el dolor asociados con ella en situaciones de crisis, sentimientos negativos, miedos o enojo.
Sin embargo, estas personas no se ven a sí mismas como víctimas, sino que asumen la responsabilidad de sus vidas y acciones. Son conscientes de que pueden influir en el curso de la vida y siempre pueden cambiar algo en una situación. Son optimistas, saben que hay momentos en la vida en que las cosas no siempre van bien y que la marea puede y siempre cambiará de nuevo.
No te retires mantén la mente abierta, busca y acepta ayuda externa, construye nuevas amistades que puedan brindarte apoyo; eso también es útil en situaciones de crisis.
Para mi es muy importante mencionar El optimismo! Cree, no, sabe que siempre hay tiempos difíciles y reveses en la vida y, sin embargo, cree firmemente que las cosas volverán a salir bien.
Eso es fácil de decir para enfermedades graves que no salen bien. Pero puedo confirmar que una perspectiva diferente es aprendible y feliz.
Las personas resilientes experimentan situaciones no menos desagradables que otras personas, o incluso se mantienen a salvo: solo ven cosas más positivas en la situación, le dan más espacio a los momentos positivos y en situaciones de crisis siempre asumen que sobrevivirán: el optimismo da coraje y da fuerza y fuerza. ¡Aprendiendo de las crisis! ¿Cuántas veces has escuchado y leído esto, pero es un hecho que mucha gente dice: he aprendido de esta crisis? Si no me hubiera enfermado, habría vivido como antes. Ahora veo lo esencial e importante para mí ...
Por supuesto, no es fácil que todos se salgan de su propia piel y hay golpes del destino que hacen que sea casi imposible mirar hacia adelante de manera positiva. El dolor es tan profundo que uno se alegra de sobrevivir el día. Pero entonces es importante buscar pequeñas cosas positivas.El dolor no se ve disminuido por el hecho de que uno no está tan insoportablemente triste por un momento y los pensamientos positivos tienen su justificación incluso en estas situaciones.
Hay formas de pensar que pueden usarse para lidiar con las adversidades de la vida:
Creceré en una crisis. ¿Qué puedo aprender de ellos?
Puedes aprender el nuevo paradigma en pasos muy pequeños.
- Si te molesta una multa de tráfico, puedes verla desde un lado, por qué llegó a esto: ¡conduje demasiado rápido! Podría haber tenido un accidente en el futuro cercano sin esta advertencia.
- ¡No volví a incluirme en la promoción! Si doy lo mejor de mí y no puedo seguir adelante, tal vez debería buscar un nuevo trabajo
- Mi hijo se quedó sentado. Tal vez se dará cuenta de que tomará más esfuerzo avanzar (fue una lección para él).
Hay muchas situaciones en las que siempre puedes dibujar algo positivo. No se trata en absoluto de si es útil o útil, sino solo de cambiar la perspectiva de los eventos, entrenar con ejercicios tan pequeños y ensayar un nuevo paradigma.
Este pequeño entrenamiento puede ayudar a divergir un poco del lado doloroso y gradualmente enfocarse más y más en lo positivo.
Es muy importante mencionar que nunca se trata de ignorar o no permitir el sufrimiento y la tristeza; Sin embargo, puede suceder que la brecha entre el sufrimiento y el momento en que uno ve lo positivo se acorta cada vez más.
Puedo confirmarlo: ¡estoy preocupado!
