3 estrategias para una línea delgada de por vida
Difícil pero sensato: ¡haz un ejercicio mental en lugar de una dieta! Lo tengo ahora. Tres estrategias son el asesino de grasa abdominal. ¡Los tres juntos!
Una bonita figura delgada es genial. ¿Cómo conseguir la vida? Lamentablemente no es tan fácil. Piensa en los carbohidratos todos los días y mira el reloj. Por la noche, disfrute de comer y beber, delicioso, dulce e intoxicante, eso simplemente no es posible. La autoeducación es necesaria ahora. ¡La vida delgada es tan agotadora! ¿Pero todos los días acarrean muchos kilos y nunca se miran al espejo? Eso es el infierno
1. Cuatro horas de descanso para comer
4 horas sin merienda entre el almuerzo y la cena. No mueva nada en la boca todo el día (fisgonear). ¿Por qué? El azúcar en la sangre y la quema de grasa no funcionan de manera óptima. Además, el cuerpo necesita un descanso digestivo. El quiere descansar. ¡También necesitamos descansos!
2. Carbohidratos por la mañana y al mediodía.
Después de la larga noche sin comida, hay buenos carbohidratos, la avena en la fruta muesli es la mejor. O pan y bollos hechos de harina integral con todo lo que sabe bien. Solo bebe y toma un chicle hasta el mediodía. Para el almuerzo un buen plato y como guarnición fideos o arroz o papas. O una pizza con ensalada. Sin una búsqueda!
3. Sin carbohidratos en la noche
Los carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en la sangre súper rápido. Eso da energía. Usamos energía cuando nos movemos. Desde el desayuno hasta el trabajo nos mudamos. Después del trabajo nos sentamos. En la PC o frente al televisor y luego estamos en la cama. ¿Es así, verdad? Por la noche hay poco movimiento.
Por la noche, por lo tanto, hay poco consumo de energía en el cuerpo. Ahora será difícil. ¿Por qué no carbohidratos en la noche? Lo explico de manera muy simple: los carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre activa la insulina. La insulina detiene la quema de grasa. Pero debe estar activo para procesar los carbohidratos. De lo contrario será gordo. Y la grasa viene en la tienda de grasa.
PERO: ¡Por la noche funciona la quema de grasa óptima! No funciona si la insulina deja de quemar grasa. En pocas palabras, por la tarde y por la noche, nos movemos muy poco y no quemamos energía y, por lo tanto, la energía no utilizada se acumula como grasa.
Para la cena había un plato con muchos carbohidratos. Ahora estás en el cuerpo. Se almacenan como grasa en la noche. Eso es malo Ahora tienes que entender esto: este almacenamiento de grasa no se vaciará al día siguiente, porque luego nos mudamos, ¡jajaja! No, al día siguiente, los carbohidratos se convierten en energía y se consumen en el próximo desayuno y almuerzo. El almacenamiento de grasa permanece lleno.
Nuestro cuerpo es una perra desagradable. ¡Es muy agradable comer muchos carbohidratos deliciosos por la noche y beber cerveza o vino! No, dice el cuerpo. Eso no es bueno, te engordaré. ¿Nunca más asado de cerdo con albóndigas de pan más 1 litro de cerveza por la noche? ¿Sin pizza maxi más 1 o 2 copas de vino? ¿Sin pasta con salsa de crema y mucho pan blanco más 1 vaso grande de jugo de naranja? ¡Todo tan delicioso! Sí, pero no por la tarde. ¡Sin alcohol, está bien al mediodía! Si nos mudamos hasta la noche ...
