Comemos 98 gramos de azúcar por día.
Los dulces dulces son dulces. El azúcar está en el pastel, galletas, chocolate, dulces, Nutella. Eso esta claro. El azúcar también se encuentra en los alimentos procesados, como el requesón y el yogur con frutas, cereales para el desayuno, cereales, patatas fritas, salsas preparadas (por ejemplo, salsas de fideos y salsas para barbacoa), aderezos para ensaladas, salsa de tomate, mostaza dulce, pizza lista para servir, lasaña preparada, ensalada de papas, ensalada de pasta , Ensalada de jamón de puerro con mayonesa, currywurst y así sucesivamente ...
Las bombas de azúcar correctas son refrescos. Cualquiera que beba un cuarto de litro de Fanta rápidamente tiene 18 gramos de azúcar en el estómago. Una botella de Bionade tiene 14 g de azúcar. Una lata de Afri-Cola tiene 26 gramos de azúcar. Luego viene la comida, tal vez una pizza de salami con 21.5 gramos de azúcar. Y para el postre 2 bolas de helado de leche con 22 gramos de azúcar. Entonces: Fanta más pizza más hielo = 61.5 gramos de azúcar, ¡en una sola comida!
25 gramos de azúcar por día
En promedio, los alemanes comen 35 kilos de azúcar al año. Eso es 98 gramos al día. El Departamento de Salud Mundial dice que un consumo de azúcar de 25 gramos por día es suficiente. Eso es 3 cucharadas llenas. Desafortunadamente, los azúcares ocultos no son tan fáciles de medir. Debe buscar en el envase con la lupa y luego calcular: por 100 gramos x peso total. La pereza y el pensamiento a menudo ganan: no será tan malo. Si, si lo fuera. El azúcar sabe bien. Él puede engordarte. El consumo excesivo de azúcar puede causar diabetes. Una mala enfermedad especialmente para los ojos y los pies. El azúcar rompe los dientes. El es adictivo.
Isoglucosa peligrosa
En los Estados Unidos, el consumo promedio de azúcar es de 50 kilos por año, es decir 140 gramos por día. La razón de la obesidad generalizada en los EE. UU. Se debe al alto consumo de refrescos con isoglucosa ser endulzado Este es un jarabe producido a bajo precio a partir de maíz y almidón de maíz. Incluso en Europa, ahora se puede usar sin restricciones. Esto es posible desde octubre de 2017, anteriormente el consumo era limitado. El ingrediente no es el nombre. Su nombre es "Jarabe de fructosa-glucosa" o "El jarabe de glucosa-fructosa ", dependiendo de la proporción de fructosa o glucosa. Estos son azúcares que son producidos por enzimas en el proceso de procesamiento. La isoglucosa se produce más rápido que el azúcar y es mucho más barata.
Mientras tanto, el jarabe de glucosa fructosa y el jarabe de fructosa glucosa también se están incorporando a nuestros alimentos procesados. Especialmente con refrescos y dulces. Tenemos que tener cuidado! Siempre tome una lupa y lea cuidadosamente en el empaque lo que hay dentro. Si contiene mucho azúcar y / o jarabes peligrosos, busque otra cosa. Lo mejor, cambias tu dulce comportamiento. Decisión: comer y beber con poca azúcar. Todo es cuestión de gustos que pueden cambiar. Eso tampoco es tan malo. Son malas las enfermedades que se arrastran hasta 40, 50 por el alto consumo de azúcar y luego atacan adecuadamente. Estimado a buen tiempo y a largo plazo para renunciar al breve placer dulce en la boca y acostumbrarse a la dulzura ligera. Porque la grasa que surge del azúcar se encuentra a la velocidad del rayo en las caderas y en el estómago. Y eso no vale la pena el dulce ...
