Más ejercicio en la vida cotidiana: algunos trucos para Lazy
Más ejercicio en la vida cotidiana es fácil, con algunos trucos simples.
Si eres como yo, deberías leer aquí. Quiero moverme más, pero simplemente no tengo tiempo o ganas de hacer muchos deportes. Es por eso que te contaré mis cinco consejos internos aquí para integrar más ejercicio en la vida cotidiana, además, por supuesto, aún puedes hacer deporte.
1. Toma las escaleras
Probablemente todos hayan escuchado este consejo antes. Y, sin embargo, es muy fácil y al mismo tiempo haces algo por tu propio estado físico. Mientras otros esperan el ascensor, puede comenzar a correr usted mismo e incluso ahorrar tiempo.
2. Bájese en la estación de tren antes
Me he acostumbrado a salir del trabajo 1, o incluso 2 estaciones de tren, para correr el resto. Puedo reflexionar sobre el día después del trabajo y el aire fresco es bueno para mí.
3. Haz algunos trámites mientras estás de pie
Incluso si no tiene un escritorio de pie en el trabajo, eso no significa que ni siquiera pueda hacer un trabajo de pie. Esto también evita las tensiones habituales en la oficina nuevamente.
4. Incorporar ejercicio durante las actividades cotidianas.
Al cepillarse los dientes o hacer una llamada telefónica, también puede moverse, en lugar de pararse o sentarse. La serie favorita tampoco tiene que ser vista en el sofá. Así que simplemente haces más ejercicio en la vida cotidiana y sin perder tiempo.
5. Use un rastreador de ejercicios
La Organización Mundial de la Salud, la OMS recomienda 8,000 pasos al día. Cualquier persona que, como yo, tenga un trabajo de oficina siempre estará al día con un brazalete de ejercicios. Recientemente he estado usando el Soehnle Fit Connect 200 HR. Los 8000 pasos que no siempre he completado después de un día de trabajo normal: el podómetro me recuerda este objetivo, por lo que me gusta salir a caminar por la noche.
info
El Soehnle Fit Connect 200 HR cuenta tanto los pasos como la distancia recorrida, mostrándome tiempo de actividad adicional y consumo de calorías. Por lo tanto, para mí es un medio adecuado para recordarme diariamente un poco más de ejercicio. Una alerta de vibración también me recuerda mis objetivos, que he establecido en la aplicación Soehnle Connect asociada. La aplicación también me muestra claramente en diferentes gráficos, qué tan exitoso fui en diferentes días con mis objetivos.
Con el apoyo de Soehnle y TheFruitAndFlowerBasket con un producto Soehnle gratuito.
