Es más fácil quedarse dormido

Consejos para dormir más fácilmente

Escribe todo lo que pasa por tu cabeza. Ya sea que haya muchas tareas que esperen al día siguiente, o una pelea con su amigo / familia, o, ahora en Navidad, qué más necesita para prepararse; si al día siguiente hay pruebas, qué puede salir mal, etc. Lo garabateo en un papel, tal como se me ocurre, en forma abreviada, a veces en abreviaturas. Lo principal es que viene de la cabeza en el papel, nadie tiene que poder leer excepto yo. Después de eso, generalmente me siento mejor. El papel se dobla y se coloca sobre la mesita de noche.
Lea algunas páginas para tener otra idea. Me gusta leer novelas de suspenso, pero por supuesto es cuestión de gustos. Lo principal es que te hace alejarte de tu propia situación. Leo hasta que mis ojos se cansan y arden, antes de que no tenga sentido dormir. No levante la vista y piense, pero ahora tengo que dormir, de lo contrario mañana estaré cansado. ¡No puede forzar nada de todos modos y prefiere dormir profundamente durante 4 horas que rodar incómodamente durante 8 horas!
Cierra los ojos cansados, acurrúcate y siéntete en un lindo sueño despierto. Mi favorita es una playa de mar. Me paro en la orilla y las olas vienen hacia mí, imagino un viento suave y cálido y el sonido del mar ... y me voy. Por supuesto, también puedes contar ovejas o recoger flores, ¡todo lo que te da una sensación armoniosa y feliz! Incluso los pensamientos eróticos pueden ayudar.

Tal vez eso ayude a uno u otro, les deseo a todos igualmente angustiados, ¡buenas noches ...!