Ejercicio de estiramiento que inmediatamente alivia el cuello rígido
¿Alguna vez te has despertado con un cuello totalmente tenso? Este es un dolor muy desagradable y te deja bastante fuera de combate. Incluso escribir en una computadora duele: el trabajo físico es insoportable.
Hasta ahora he podido ayudarme bastante bien con este consejo sin tabletas:
Siéntate en una silla. Primero busque debajo de la silla con la mano izquierda, respire silenciosamente a 5 y simule tirar de la silla ligeramente hacia arriba. Ella empuja su barbilla como una tortuga.
Repite con el otro lado.
Repite tres veces. Espero que te sientas mejor entonces.
Alternativamente, también puede poner calor y una compresa fría en el cuello. Entonces, ya sea una almohada caliente o una botella de agua caliente eléctrica: durante 3 minutos, luego dos minutos, un elemento refrigerante del congelador, envuelto con una toalla de papel. De lo contrario, hace demasiado frío.
Y repite de nuevo. ¡Primero caliente, luego frío! Bueno, ya ves, ¡es mejor!
