Haga citrato de magnesio usted mismo
Dado que mi otorrinolaringólogo me confirmó que la ingesta regular de magnesio puede prevenir caídas repentinas en la audición (también es importante evitar el estrés), tomo una pequeña cantidad diaria para mí.
He descubierto que las tabletas efervescentes (Aldi, Lidl, etc.), que siempre contienen carbonato de magnesio (MgCO3), no lo disuelven realmente, solo lo agitan; un polvo blanco insoluble en agua que cruje entre los dientes, el carbonato de magnesio, se asienta. Por lo tanto, se deja al estómago suministrar suficiente ácido para convertir el carbonato de magnesio en cloruro de magnesio soluble antes de tomar la salida habitual sin digerir.
También se lee que el magnesiocitrato tiene una biocompatibilidad de 3-4 veces, por lo que el cuerpo puede absorber mucho mejor.
Me ayudo a mi mismo:
En el farmacéutico, obtuve un poco de carbonato de magnesio ligero para usar en alimentos y medicamentos; también puede usar talco, que es químicamente idéntico, pero no tiene el sello de idoneidad de los alimentos.
Entonces tomo una cucharadita nivelada del polvo, lo pongo en un vaso e inyecto unas gotas de limón plástico, lo agito, para que el polvo se distribuya uniformemente en el líquido. La suspensión hace espuma durante un tiempo (aumenta el CO2) y, dependiendo de la cantidad de jugo de limón, queda un líquido claro o ligeramente lechoso, una solución de citrato de magnesio, en la que el ácido se neutraliza por completo. El magnesio ahora se disuelve en el líquido y el cuerpo puede utilizarlo fácilmente.
Diluyo esta solución y la bebo antes de acostarme. En lugar de jugo de limón, también puede tomar vitamina C en polvo u otros ácidos, lo principal es que el magnesio se convierte en una solución.
