Perder peso sin contar calorías con "Fit for life"
En forma para la vida? (Fit for Life) es un programa nutricional simple y natural que no incluye el conteo de calorías. El programa se basa en una gran cantidad de fruta fresca, utiliza los ciclos digestivos naturales del cuerpo y funciona mejor, cuanto más escuche la sensación de su cuerpo. El concepto fue desarrollado en la década de 1990 por los nutricionistas Harvey y Marilyn Diamond.
Hay tres principios a considerar
El principio es muy simple: ¿el foco está en los alimentos con alto contenido de agua? Las frutas, verduras y ensaladas deben superar la ingesta diaria de alimentos. Todos los demás alimentos se consideran "concentrados". De estos alimentos, solo se debe consumir un tipo a la vez (similar a la combinación de alimentos), ya sea almidón o proteína en una comida, pero nunca ambos juntos. Es importante comenzar el día siempre con fruta, por lo que comer las frutas con el estómago vacío, porque entonces las sustancias vitales se utilizan particularmente bien y no aumenta. Después de eso, ¿debería haber una cierta diferencia horaria con respecto al primero? La comida se respetará.
Tener tiempos a la vista
En? Fit for life? el día se subdivide en tres ciclos: la ingesta de alimentos, es decir, comer y digerir alimentos, debe realizarse entre las 12 y las 20 en punto, seguida de la fase de explotación o asimilación (entre las 8 y las 4 de la mañana). Los nutrientes son transportados, absorbidos y utilizados en los órganos internos. Esto es seguido por la fase de excreción de escorias y restos de comida (de 4 am a 12 del mediodía del día siguiente). Por lo tanto, se recomienda en la mañana? si algo? solo para comer fruta. A medida que el cuerpo ingiere mucho líquido, no necesita beber tanta agua como se recomienda en otras dietas.
Los jugos también se tragan
La dieta está diseñada para que siempre comience con la más jugosa y luego cambie a alimentos más firmes. Así deberían ser las primeras frutas jugosas, z. Como melones, comidos y más tarde, z. Por ejemplo, cuando tiene hambre, más firme como los plátanos. Las frutas frescas también pueden reemplazarse por jugos recién exprimidos, que, sin embargo, deben beberse lentamente y tragarse. Básicamente, los Diamantes aconsejan nunca comer demasiado a la vez y siempre escuchar a su cuerpo. Con el tiempo desarrollas una sensación corporal y una dieta que te hace ver delgado y saludable.
Ejemplo de una rutina diaria.
La rutina diaria con la nutrición "Fit-for-Life" podría verse así: ¿Comienza el día? siempre que con frutas y jugos frescos. Más tarde, siguen los jugos de vegetales frescos y las ensaladas. Luego puedes comer verduras, nueces y semillas. Solo entonces siguen los granos, el pan, las papas o las legumbres. Al final del día, la carne, el pescado y / o los productos lácteos están disponibles según sea necesario. Esto es seguido por la fase digestiva durante la noche.
Lo que me gusta de esta dieta es que no necesito ser meticuloso al contar calorías o hacer libros de recetas especiales. Preste atención al momento adecuado y el orden de ingesta de alimentos es manejable para mí. En este contexto, es posible comer lo que sabe y es divertido. Los síntomas de deficiencia no pueden existir. A quien le gusta leer, el libro sobre la dieta de Harvey y Marilyn Diamond está disponible en librerías, ahora incluso una parte II.
