¿Beber demasiada agua es perjudicial?
Durante mucho tiempo, la declaración fue: ¡beber mucho es saludable!
Los folletos de salud estaban llenos de frases como: ¡vitalidad y piel sana al beber!
¿Qué sucede si beber demasiado es perjudicial o incluso mortal?
El organismo humano consiste en 60% de agua. La sed surge cuando el organismo sufre una pérdida de agua del 0,5% del peso corporal. Cualquiera que ignore la sensación de sed durante mucho tiempo corre el riesgo de secarse. Si el cuerpo se seca, la sal y el agua ya no están en armonía.
El resultado: la fluidez de nuestra sangre se ve afectada, surge una situación potencialmente mortal.
A cambio, el riesgo de intoxicación por agua al beber demasiado
El organismo humano solo puede excretar una cierta cantidad de líquido nuevamente. ¡Para esto necesita sal / sodio!
Debido a nuestra dieta baja en sal y las creencias generalizadas de hoy, ¿tengo que beber mucho, incluso si no tengo sed? A veces puede causar daño al corazón, hígado o riñones. En casos extremos, existe el riesgo de intoxicación por agua.
¿Qué es la intoxicación por agua?
Si bebemos grandes cantidades de agua en poco tiempo, los minerales presentes en el cuerpo se diluyen en gran medida y se excretan a través de la orina. La deficiencia de sodio resultante causa sed, comienza el ciclo peligroso. Si uno sigue la sensación de sed, la concentración de sal se hunde aún más, surge una sensación renovada de sed. Los riesgos significativos como insuficiencia renal, arritmia cardíaca, disnea, vómitos y convulsiones están en riesgo en este momento. Especialmente los atletas de resistencia sin experiencia, los casos graves de intoxicación por agua incluso han llevado a la muerte en el pasado.
¿Cuál es el volumen recomendado para beber?
La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda que un adulto sano tome 1,5 litros de agua al día. Por ejemplo, debido al ejercicio, sudoración intensa, vómitos y diarrea, se recomiendan hasta 3 litros por día.
Básicamente se escuchan más y más consejos: "Beber cuando tienes sed!?
precaución: Este consejo no es adecuado para personas mayores. ¡Las personas mayores generalmente sienten menos sed! Esto se debe a que su centro de sed en el cerebro no funciona tan bien como las personas más jóvenes.
conclusión: Creo, ¿beber cuando tienes sed? y no pierda de vista el volumen de bebida recomendado, ¡parece una buena solución! O que piensas ¿Cuánto bebes durante el día?
