Entrenamiento de la fascia para aliviar el dolor de espalda.
Durante muchos años sufro de dolor de espalda, a veces más y a veces menos. Ya he intentado mucho? desde gimnasia espinal y yoga hasta fisioterapia, paquetes de fango, masajes, deportes de rehabilitación, baños, medicamentos y mucho más. hasta la corriente de estimulación? pero todo ha sido de poca ayuda hasta ahora.
En una documentación aprendí que los pacientes con problemas de espalda con mayor frecuencia por parte de ortopedistas y fisioterapeutas además de la terapia habitual, se recomienda un entrenamiento de la fascia. Eso me hizo sentir curiosidad y luego una vez más lo informé.
¿Qué son las fascias?
La fascia (también llamada fascia) es un tipo de tejido conectivo. Son blancos o casi transparentes y están presentes en todo el cuerpo. Rodean los músculos, los huesos y los vasos sanguíneos como una red y sirven para suspender los órganos internos. La fascia es en realidad un órgano sensorial para la conciencia del cuerpo y responde a cualquier cambio en el tejido. Debido a que son de plástico, pueden contraerse y relajarse al igual que los músculos. Esto sucede mucho más lentamente que con los músculos.
Dado que las principales causas del dolor de espalda suelen ser la falta de ejercicio o una mala postura, lo que provoca un estrés insuficiente o falso en los músculos, también puede hacer que la fascia cambie, se ponga rígida y se adhiera a los músculos o al tejido. Como resultado, la fascia puede jugar un papel crucial en el dolor de espalda. Pero si esta unión no se completa, este proceso se puede detener e incluso revertir mediante un movimiento más activo y un entrenamiento específico de la fascia. Tenía muchas ganas de probar eso.
Rollo de fascia o bola de fascia
Hay entrenamiento para la fascia Faszienrollen en diferentes tamaños y diseños. El material es principalmente espuma dura en diferentes grados de dureza, ajustada al peso corporal. La superficie es lisa, pero también puede tener un ligero grano, surcos, protuberancias o puntos redondeados, lo que mejora el efecto del masaje. También hay Faszienrollen con un núcleo vibratorio, que debería proporcionar una mejor circulación sanguínea.
Un dispositivo de entrenamiento aún mejor, que es particularmente adecuado para problemas de espalda, pero es uno Faszienballquien es el mismo ? Doble-masaje bola de rodillo? llamadas. Consiste en dos bolas conectadas o bolas también hechas de espuma dura con un hueco en el medio entre estas dos bolas. El tamaño de este receso es perfecto, de modo que cuando se aplica a la espalda y al cuello no ejerce presión sobre los procesos espinosos de la columna, pero los músculos y las fascias se pueden entrenar y fortalecer muy bien.
Uso del rollo de fascia y bola de fascia
Las posibilidades de aplicación de estos maravillosos dispositivos de entrenamiento son muy versátiles. Se pueden usar no solo para dolencias de la espalda por auto masaje, también brazos, hombros, cuello, pantorrillas, muslos e incluso la pelvis se puede masajear bien y de manera placentera y placentera. la tensión muscular resuélvelo También el circulación Esto se puede mejorar ya través de la presión. Induraciones en el músculo esquelético. ser reducido Una ventaja es que puede usar su propio peso corporal para determinar la fuerza de la presión.
Los atletas pueden usar este Faszienrolle o un Faszienball para ? Calentamiento? bueno para entrenar activación muscular y así prepararse para el entrenamiento.
Pero también después de entrenar para ? Enfriamiento? puede rodar la fascia o la pelota al activo Relajación y regeneración de los músculos. y para la prevención de dolor ser utilizado El balanceo de los músculos debe ser más lento y prolongado.
Incluso para las personas que no practican deportes, tal dispositivo de entrenamiento z. B. para tratamiento del dolor recomendado Por lo tanto, cualquiera puede, sin depender de ayuda externa, reconocer sus propios puntos de dolor y a través de auto masaje trata individualmente de acuerdo a tus propios sentimientos. Sin embargo, las personas con limitaciones físicas o de salud deben buscar el consejo de su médico sobre si recomendar o no su uso.
Mi experiencia con la pelota fascia
He estado usando una bola de masaje de doble rollo durante unas semanas y ya puedo encontrar una ligera mejoría en mis problemas de espalda. Sin embargo, las primeras aplicaciones todavía fueron bastante dolorosas, pero creo que eso es normal. Es fácil determinar qué áreas de la espalda necesitan ser tratadas más. Lo uso casi todas las mañanas después de levantarme y alrededor de 5 a 10 minutos cada noche antes de acostarse. Puedes usar esta bola de masaje sobre una estera en el piso o en la pared. Lo encuentro más agradable en la pared, porque este puede determinar la presión y lo encuentro mucho más práctico.
Mi bola de masaje de doble rodillo está hecha de espuma dura con un ligero grano, los dos rodillos de masaje tienen un diámetro de aproximadamente 12 cm y un grado medio de dureza.La bola de masaje es muy ligera, pesa solo 104 gramos y también se puede guardar muy bien en su equipaje de vacaciones.
Estoy muy satisfecho con este dispositivo y puedo recomendarlo a cualquier persona que tenga quejas similares. También me doy cuenta de que es algo tedioso y que no todos los dolores desaparecen de la noche a la mañana, pero ya se pueden ver pequeños éxitos. ¡Ya no quiero perderme el dispositivo y definitivamente continuaré con el balón! Comprar ahora 
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