Mejor conciliar el sueño con la meditación
Durante meses no pude dormir y dormir. Mil pensamientos y reflexiones me lo hicieron difícil. Nunca pude cerrar correctamente. He intentado la lavanda, el té y el entrenamiento autógeno sin éxito. Recibí pastillas para dormir, pero no quería depender de ellas a largo plazo.
Ahora he encontrado la solución definitiva para mí. Significa meditación guiada, dormir bien, desde Internet. Hay muchas ofertas diferentes y esto también es gratis. Lo escucho a través de auriculares: lo sé, ahora muchos de ellos están gritando, no hay dispositivos electrónicos junto a la cama, pero me ha ayudado increíblemente.
Prefiero el teléfono inteligente en la cama en lugar de cuando me giro por horas y no puedo dormir y dormir. A través de la voz suave y tranquilizadora no surgen otros pensamientos. La mayoría de las veces me quedé dormido antes del final de la meditación y logré dormir durante 6 a 8 horas.
El auricular se desliza fuera de la cama mientras duerme y el teléfono inteligente se apaga de todos modos. He estado haciendo esto durante unos 8 meses y ahora incluso puedo quedarme dormido sin él. Tal vez ayude a uno u otro, que no tiene miedo a la electrónica en la cama.
