Vegetariano, lleno y bajo en grasa te hace lleno, saludable y en forma
Siempre es lo mismo con la dieta: al principio, entusiasmo, luego pasas unos días y finalmente vuelves a tus viejos hábitos alimenticios. En cambio, a lo largo de los años, he encontrado una dieta simple que me mantendrá en forma y saludable de una manera saludable que me gustaría presentar aquí.
No hay animales en el menú.
En primer lugar, como estrictamente vegetariano, así que no como carne ni salchichas ni gelatina o.Ä. Se ha demostrado que esto tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular, es bueno para los intestinos y el sistema digestivo e incluso previene el cáncer.
Reducir el azúcar
Mi segundo lema es: ¡tan poca harina blanca y azúcar como sea posible! En cambio, elijo harina y productos integrales y dulces más dulces con frutas secas y similares. Donde sea que encaje, ¿agrego fibra como salvado de trigo? eso te llena y une las toxinas en el tracto digestivo.
Usa aceites saludables
El tercer pilar de mi dieta es una buena selección de grasas: no tengo mantequilla ni crema en el refrigerador, ¿pero una rica selección de buenas? insaturado? Aceites vegetales (aceite de oliva, aceite de nuez, aceite de sésamo, aceite de colza y, por supuesto, el aceite de linaza particularmente saludable, que realmente limpia los vasos sanguíneos). Uso los aceites con moderación y me aseguro de que mi dieta sea muy baja en grasas. Por lo tanto, en lugar de leche entera, se prefieren la leche desnatada y el requesón en lugar de Camembert grasiento.
Bebe mucho
Puedes aprender a darle al cuerpo mucho líquido. Siempre me gustó beber mucha agua. Mi consejo: si está teniendo dificultades, debe usar agua sin gas, por ejemplo. Como agua del grifo normal, prefiera, debido a esto puede beber grandes cantidades.
Antes de las comidas o entre los pequeños informes de hambre, primero bebo mucho y luego espero. Luego me lleno el estómago con alimentos acuosos que tienen una baja densidad de nutrientes, así que z. B. un tazón grande de ensalada o un plato de comida cruda (colinabo, zanahorias, rábanos, etc.). Solo entonces hay riquezas de nutrientes (papas, pasta, arroz, trigo sarraceno, etc.). Como el estómago ya está bien lleno, ya no necesita tanto.
Tratando con dulces
Un buen truco para evitar los antojos de dulces es disfrutar de un dulce pequeño, idealmente fruta seca, justo después de la comida principal y cepillarse los dientes justo después de la comida. Alternativamente, también hace un chicle de menta. Entonces será más fácil para mí terminar la comida.
Come de acuerdo a mi ritmo
Cuándo, con qué frecuencia y cuánto come alguien durante el día es muy individual. Aconsejo a todos que escuchen y adapten la dieta a sus propias necesidades. Para mí, no duermo bien si no obtengo una comida de carbohidratos tarde en la noche. Planeo eso en mi rutina diaria y me guardo las galletas dulces integrales solo por la noche, en lugar de comer en el medio. Por el contrario, mi cuerpo se resiste a comer por la mañana, así que básicamente dejo el desayuno y generalmente comienzo con un batido o una comida ligera de frutas a la hora del almuerzo.
Para un buen cuerpo, sentir mucho movimiento es importante para mí, así como la vista regular de la báscula. Además, la distracción ayuda a evitar comer por aburrimiento. Siempre me escucho a mí mismo primero y luego decido si tengo mucha hambre antes de comer. Comprar ahora 
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