Mantener y promover la salud intestinal.
El intestino es sensible a una dieta y estilo de vida poco saludables con quejas de varios tipos z. Como intestino irritable, flatulencia, diarrea. Es aún más importante mantener y promover la salud intestinal natural. Con una dieta saludable y un estilo de vida saludable puede prevenir riesgos. Recientemente tuve problemas intestinales, así que lo descubrí en la consulta del médico y también en línea.
Para mí fue la dieta unilateral, la falta de ejercicio y también la ingesta regular de varios medicamentos (este último desafortunadamente no puede evitarlo). Pero exactamente estas influencias generalmente tienen un efecto negativo en la función intestinal. Pero, ¿qué se puede hacer con las quejas, o más bien cómo prevenir las molestias, ese es un tema importante, aquí tengo algunos consejos para usted, después de todo, el intestino cumple funciones vitales en la defensa del cuerpo!
Mantener y promover la salud intestinal.
Dieta alta en fibra
Ideal es la dieta más fresca posible con alto contenido de fibra. Las frutas, verduras, legumbres y productos integrales aumentan el contenido intestinal a través de su capacidad de hinchazón y estimulan la actividad. La fibra también se une a los contaminantes y tiene un efecto positivo en la flora intestinal.
Amplia hidratación
En general, los humanos necesitan alrededor de 2 a 3 litros por día. Lo mejor en forma de té, agua mineral, vegetales y jugos de frutas diluidos en agua.
movimiento
Sentarse mucho hace que el intestino se vuelva lento, el ejercicio, la respiración y los ejercicios de relajación pueden ayudar a que el intestino vuelva a la normalidad. Incluso el famoso vaso de agua tibia justo después de levantarse realmente funciona de maravilla.
Comida colorida
Las frutas y verduras frescas y el jugo recién exprimido contienen muchas sustancias vegetales valiosas y son ricas en vitaminas y minerales.
Grasas saludables
Es mejor usar aceites vegetales prensados en frío para cocinar, para ensaladas y co. El pescado también suministra Omega 3 saludable.
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