Estrés al abordar: ¿qué ayuda?
Un discurso en el cumpleaños de papá, un discurso de boda o el aniversario de la empresa. Palpitaciones furiosas, manos temblorosas, casi desmayándose. Pero todos los buenos oradores han comenzado pequeños. Cómo contrarrestar el estrés, este consejo muestra:
Algunos consejos
- Toque papel con viñetas o todo el discurso e imprima en letra grande. El espacio entre líneas también debe ser grande.
- Comience despacio. Respira profundamente por la nariz. Exhala tranquilamente, con los labios muy ligeramente abiertos pero sin ruido.
- Haz contacto visual. Familiar, pero no demasiado largo. Máximo 10 segundos. ----- O: mira por encima de las cabezas de la pared. O: mirar a través de dos personas
- Mire la nota y cubra las oraciones que se dijeron. Mire hacia arriba una y otra vez y mire a su alrededor.
- En libertad de expresión, inserte suavemente las manos y luego júntelas ligeramente frente a su estómago. (no doblar). Eso se afianza.
- Respira con calma y de manera uniforme.
- ¡Toma descansos! No te preocupes, al público le gusta.
- Al final, ¡muchas gracias!
