Perder peso con un truco
Si desea perder algo de peso, pero no quiere cambiar completamente su dieta o sufrir problemas digestivos, tal vez con mi consejo, será un gran placer.
Cuando tenemos hambre, muchos tienden a comer apresuradamente. La comida se mastica insuficientemente y el cerebro recibe la señal: "¡Todavía tengo hambre, todavía no tengo suficiente!"
Por supuesto, esto no te hace sentir satisfecho y continúas comiendo, lo que nos da mucha más energía de la que consumimos. El resultado es a menudo obesidad (con excepciones como el hipertiroidismo ...) y problemas digestivos.
Sin embargo, si uno se acostumbra a masticar bien, uno comienza a digerirlo en la boca y ayuda a descomponer incluso el estómago y el intestino más fácilmente la comida y evita la sensación de saciedad.
La buena noticia es que comemos menos porque la saciedad comienza mucho antes.
Aparte de eso, una buena comida que te tratas en paz sabe mucho mejor. Nuestras papilas gustativas tienen tiempo para disfrutarlo todo.
También tendría sentido, si uno come, concentrarse solo en la comida y, por cierto, no navegar por Internet o conducir disputas.
El estómago tarda unos 30 minutos en sentir: "¡Estoy lleno!" Por lo tanto, también es muy importante tomarse su tiempo para comer y preferir masticar con más frecuencia que muy poco.
El truco
Comience masticando cada bocado al menos 40 veces para tener una idea de la consistencia correcta del chow. ¡Entonces significa contar con cada bocado!
Una vez que tenga una cierta sensación, practique este método de forma intuitiva / automática correctamente, y ya no necesita contar. En algún momento, será natural que comas así.
Siempre conocerás personas que te envidian por disfrutar tu comida de esta manera. Ya verás, ¡muchos lo notarán! ;-)
Al menos ese fue el caso conmigo. Mis colegas no comieron en el almuerzo o se ahogaron en 10 minutos. Yo mismo me senté en mi comida durante al menos 25 minutos.
Ah, y la presión del tiempo al comer debe evitar si es posible Sí, lo sé, es fácil decir si solo tienes 30 minutos de descanso, pero al menos cuando estás en casa, realmente deberías tomarte un tiempo para disfrutar.
