Envolturas sabrosas

Si tiene prisa, no tenga ganas de estar junto a la estufa a altas temperaturas o simplemente así, definitivamente debe probar estas deliciosas envolturas.

Para 2 personas:

  • 4 envolturas (disponibles en supermercados en el departamento de pan: envolturas de tortilla de trigo)
  • Ensalada de rúcula o maíz (puñado por envoltura)
  • Cóctel de tomates (puñado por envoltura)
  • según el gusto: atún (1/2 lata por envoltura), tiras de pechuga de pescado o pollo
  • Yogur natural (0,1- a un máximo de 1,5% de grasa) (200 g)
  • Queso feta o queso ligero
  • polvo de chile
  • hierbas

preparación

  1. Mezcle 200 g de yogur con chile en polvo y hierbas. Saque un plato de envoltura y colóquelo en un plato. Tome 1 cucharada de salsa de yogur y se extendió en la envoltura.
  2. Luego también la ensalada lavada y, según su elección, el pescado o la carne.
  3. Como último corte los tomates pequeños y pásalos (quién quiera, también puede tomar otros vegetales como los pimientos).
  4. Dobla los lados de las envolturas y enrolla desde abajo. Listo para disfrutar

Envoltura con kiwi (Una receta sabrosa y refrescante SIN HORNO) | Mayo 2022