Problemas de sueño: este ejercicio de respiración ayuda

A una edad temprana, todavía no tiene el problema, pero en algún momento todos los días llega un día en que no puede conciliar el sueño. Te das la vuelta y te das la vuelta en la cama, contando ovejas, y aun así mantienes despiertos los pensamientos circulares ... Hay un ejercicio de respiración que me hace dormir en pocos minutos. Solo tienes que concentrarte un poco y después de 9 respiraciones duermes tranquilamente.

Una palabra para explicar de antemano: una respiración = una vez inhalar + una vez exhalar.

Importante: respire profundo y hermoso.

  • En las primeras 3 respiraciones, cuenta claramente en cada caso la inhalación
  • en las próximas 3 respiraciones cuenta claramente en su mente cada exhalación
  • no cuenta con las siguientes 3 respiraciones (sí, puede, puede decir cuándo terminaron las 3 respiraciones)
  • entonces otra vez desde el principio ... si alguna vez llegas tan lejos

Pruébalo, tengo curiosidad si también ayuda a otros.

Cómo dormirte en 2 minutos según la Marina de EE. UU. | Marzo 2024