Ayudar Seitenstechen rápida
Quien no lo sabe, acaba de comenzar a correr, y te pica debajo de las costillas que no puedes respirar adecuadamente. Aquí hay algunos consejos para evitar esto:
1. ¡No comas nada antes! La sangre se necesita cuando corre en los músculos y no en el tracto digestivo, por lo que el suministro de sangre en los órganos digestivos se interrumpe y los músculos lisos del intestino se vuelven apretados.
2. Mientras corres ... respira lo más uniformemente posible: ej. Inhale durante 2 pasos, exhale 4 pasos.
3. Si están allí después de todo ... sigue caminando lentamente, con los brazos en alto y en calma y respira hondo. Si es posible, estire las páginas un poco.
