¿Reducir y controlar el consumo de alcohol? Mitos sobre el alcohol
Precaución: La siguiente publicación puede causar efectos secundarios graves. El efecto secundario más común: la renuencia aguda a beber cerveza recién abierta o un vaso de vidrio recién vertido también. Entonces, si desea poner uno detrás del vendaje sin preocupaciones, primero debe beber y luego leer. Si eso funciona, ¿aún con la lectura?
Algunos hechos concretos de antemano
- En Alemania, alrededor de 200 personas mueren cada día por los efectos directos o indirectos del alcohol. Eso hace que más de 70,000 muertes por alcohol anualmente.
- El 96.4 por ciento de los alemanes entre las edades de 18 y 64 años bebe alcohol.
- Alrededor de 1,8 millones de alemanes son dependientes del alcohol.
- Alrededor de 10 millones de hombres y mujeres en Alemania beben de manera arriesgada. Eso significa para los hombres: 0,5 litros de cerveza, 0,2 litros de vino o 0,05 litros de licores al día. Para las mujeres, la mitad es una guía.
- Los gastos médicos relacionados con el alcohol ascienden a alrededor de € 27 mil millones anuales.
- Según las estadísticas policiales, en 2014, de los 135.318 delitos violentos ilustrados, 39.830 se cometieron bajo la influencia del alcohol. Esto corresponde al 29,4 por ciento, que es poco menos de un tercio.
Esta lista aterradora podría continuar casi arbitrariamente, pero bastantes números. ¿Volvamos a los mitos sobre nuestro patrimonio cultural? Zarcillos de alcohol.
Errores y medio conocimiento
A continuación, veremos más de cerca algunos mitos sobre el alcohol.
Mito 1: el vino tinto reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Mal! Hay estudios que supuestamente muestran que el alcohol tiene un efecto positivo en la salud, especialmente en la salud del corazón. Sin embargo, los niveles de alcohol que subyacen a estos estudios son extremadamente bajos. Además, se encontraron deficiencias metodológicas en los estudios, lo que hace probable una sobreestimación del efecto positivo. El peligro de enfermarse por el consumo de alcohol es incomparablemente mayor. El alcohol daña todas las células y puede provocar más de 60 enfermedades físicas y mentales, incluidas las adicciones. Por último, pero no menos importante, es sospechoso que el primero de estos estudios haya sido financiado por la industria del vino tinto. Un pícaro, ¿quién piensa en Arges?
Mito 2: el alcohol con moderación no puede ser dañino
Mal! El alcohol es un veneno celular que funciona independientemente de la cantidad consumida. Por lo tanto, cada vaso de alcohol aumenta la posibilidad de enfermedad. En este contexto, se puede hablar a lo sumo de un consumo de bajo riesgo. Simplemente no hay consumo libre de riesgo.
Mito 3: a diferencia de fumar, el alcohol no es cancerígeno
Mal! La verdad es que el alcohol aumenta el riesgo de contraer cáncer. La degradación del alcohol en el cuerpo humano produce acetaldehído. Este metabolito es una citotoxina y se encuentra entre las diez principales sustancias cancerígenas en los primeros lugares. Inmediatamente, el efecto del acetaldehído en los síntomas del alcoholismo es notable. A largo plazo, puede dañar todos los órganos y tumores, especialmente en el esófago, la boca y la garganta, el hígado, el colon y el recto y el seno femenino.
El placer consciente?
Te preguntas: ¿dónde está la propina? Bueno, ¿es fácil? cuestiona tu propio consumo de alcohol. ¿Con qué frecuencia bebes cuánto y para qué ocasión? ¿El alcohol pertenece naturalmente a cada celebración, o incluso a cada comida (de la noche)? ¿La hora de cierre también significa automáticamente cerveza después del trabajo o una, dos (tres?) Copa de vino para bajar? y relajarse? ¿Qué tan diferente te sientes en tiempos de abstinencia? ¿O ya no están disponibles? Cualquiera que comience a hacerse esas preguntas (y a responderlas honestamente) estará mejor preparado para entrar en una fuerte costumbre o incluso en una adicción.
Consejos concretos para mantenerse en el límite de alcohol de bajo riesgo.
En celebraciones y fiestas
- Nunca bebas alcohol para calmar tu sed, mejor esquiva el agua y los jugos. Por cierto, esto también ahorra bastantes calorías. Un litro de cerveza (Pils) tiene alrededor de 420 calorías (kcal).
- Siempre bebe alcohol lentamente. Si vierte su vaso, a menudo se sorprenderá desagradablemente por el rápido efecto del alcohol. Además, obtienes con un vaso medio lleno en tu mano, no se impone nada nuevo.
- ¿Hay alguien en la fiesta que bebe más despacio que tú? Él o ella puede servir como modelo a seguir.
- Para los fanáticos de los cócteles: casi todos los cócteles populares ahora están disponibles sin alcohol.
- Siempre beba un vaso de agua u otro refresco entre dos bebidas alcohólicas. Esto reduce la cantidad de alcohol y compensa la pérdida de líquido relacionada con el alcohol.
- Nunca bebas de la frustración, la ira o el aburrimiento. Si no tienes ganas de fiesta sin alcohol, tal vez no sea la noche adecuada para la fiesta.
- ¿Nunca en los llamados juegos de beber? participar!
casa
- Mantenga la tentación baja. Esto significa: no, o muy poco alcohol en la casa para tener.
- Siempre beba un refresco antes de tomar cerveza o vino.
- Establezca un tiempo específico antes de beber alcohol bajo ninguna circunstancia.No, eso no significa mediodía? Se trata de las horas de la tarde.
- Use vasos pequeños o vierta unos más grandes solo hasta la mitad.
- Alcohol siempre consciente y beber en pequeños sorbos. Apaga el vaso una y otra vez.
En este sentido, ¿no es irónico?
