Entrenamiento de los músculos oculares para la vista deficiente y ojos severamente estresados
Alrededor de 40 millones de alemanes mayores de 16 años usan anteojos. Esto corresponde a aproximadamente dos tercios de la población adulta. Este número se ha mantenido relativamente constante en los últimos 15 años, aunque la proporción de usuarios de gafas más jóvenes ha aumentado significativamente. Si bien era el 26 por ciento de los jóvenes de 20 a 29 años en 2008, hoy ya es el 32 por ciento. En comparación, en 1954 era solo el 11 por ciento. Estas cifras se utilizaron en el llamado "estudio de gafas? en nombre de la Junta de Síndicos Good Vision (KGS) determinado.
Estrés ocular en la pantalla
Los expertos culpan a los cambios en las condiciones de vida y de trabajo por este aumento significativo. En primer lugar, esto significa un mayor uso de computadoras y teléfonos inteligentes. Leer o ver contenido en el monitor o en la pantalla exige y ejerce una gran presión sobre los ojos. Dado que, según la Oficina Federal de Estadística, el 87 por ciento de los hogares están equipados con una PC, computadora portátil o tableta y el 97 (!) El porcentaje de todos los alemanes posee un teléfono móvil o teléfono inteligente, esta es definitivamente una revolución en los hábitos de visualización humana. Y es bien sabido que las revoluciones no siempre sacan lo mejor.
Mi relacion personal
Todo esto lo escribo aquí sentado frente a la pantalla de mi PC, las gafas en la nariz. Sin embargo, mi mala visión no se debe a la era digital. Cuando le diagnosticaron a la edad de 11 años, las PC todavía eran ciencia ficción. Probablemente he heredado mi miopía maligna progresiva de mi padre. A diferencia de la miopía benigna (benigna), que no progresa desde la edad de unos 25 años, mis valores de dioptrías continúan aumentando constantemente a poco menos de 50. Hasta ahora, he cumplido bastante cada dos años para obtener lentes nuevos con lentes más fuertes. Desde mediados de los años 40, se ha agregado una presbicia, por lo que ahora tengo que usar un par de gafas varifocales (solo los problemas con la conversión podrían ser una publicación completa). El status quo actual es: derecha -3.25 dioptrías, izquierda -3.00. No suena dramático, pero lo suficientemente fácil para una sensación de impotencia sin gafas. En el Salvaje Oeste, probablemente ya estaría muerto porque no vi a nadie apuntándome. En cuanto a las (para mí) malas noticias. Ahora para los buenos: con el entrenamiento de los músculos oculares, posiblemente pueda mejorar la visión natural de mis ojos.
William Bates versus médicos
Los oftalmólogos salientes (oftalmólogos) aprenden todo sobre el tratamiento de la discapacidad visual por medio de anteojos. El hecho de que este método de tratamiento es solo sintomático es obvio: la lente de la lente solo corrige el error de refracción de la lente en el ojo. Nada mas Sin embargo, el músculo ciliar anular es responsable del ajuste a la visión cercana o lejana de la lente ocular. Cambia, dependiendo de la tensión, la forma de la suspensión con lentes de cintas y asegura una visión nítida. Entonces, ¿qué podría ser mejor que entrenar este músculo para lograr un enfoque mejorado? Exactamente en esta suposición, el entrenamiento del músculo ocular se basa en el oftalmólogo estadounidense William Bates. Ya desarrolló un entrenamiento visual en la década de 1920 para fortalecer los músculos de los ojos. Al lobby óptico y oftalmólogo de hoy le gusta retratar a Bates como un charlatán, lo cual no es sorprendente: la exactitud de su teoría acarrearía grandes pérdidas financieras para ambas profesiones. Las experiencias positivas de innumerables pacientes que han logrado buenos resultados con el método Bates hablan un idioma diferente. En caso de duda, decido por el acusado, así que comencé a probar algunos ejercicios del método Bates. Una cosa que puedo decir después de unas tres semanas: mis ojos se sienten mucho mejor. Cuando me siento en la pantalla durante mucho tiempo, puedo relajar los ojos con los ejercicios que se describen a continuación y vale la pena solo. El tiempo aún es demasiado corto para una mejora significativa en mi visión, pero me mantengo en la pelota. 
El método Bates para una mejor vista sin gafas 18,75 ?
Dos ejercicios básicos
Por supuesto, los ejercicios se realizan SIN anteojos.
ejercicio acomodaticia
- Extienda la mano izquierda con el dedo índice levantado hasta aproximadamente la mitad del brazo a la altura de los ojos.
- Fije el dedo índice y lleve el dedo índice derecho con el brazo extendido en la misma dirección detrás del dedo índice izquierdo.
- Si miras el dedo índice izquierdo, verás TRES dedos. En el medio del dedo índice izquierdo y a la izquierda y derecha al lado, una imagen doble del dedo derecho.
- Luego concéntrese en el dedo índice derecho (trasero). De nuevo hay tres dedos para ver: en el medio del dedo índice derecho, a los lados de una imagen doble del dedo izquierdo.
- Cambie de ida y vuelta entre las dos perspectivas varias veces (dependiendo de la sensación de esfuerzo).
- Termine el ejercicio con su dedo derecho y enfóquese en un sujeto detrás de él.
Con un poco de entrenamiento, el ejercicio también funciona con otros objetos en la habitación y puede integrarse discretamente en la vida cotidiana.
fusión ejercicio
- Estire ambas manos con la palma hacia arriba aproximadamente medio brazo hacia adelante.
- Concéntrate en las palmas.
- Luego, lenta y uniformemente, extiende las manos hacia la derecha y hacia la izquierda, manteniendo la vista al frente. Los ojos ahora buscan un nuevo objeto para enfocarse, detrás del punto donde estaban las manos. Deja que suceda, pero al mismo tiempo percibe las manos en el borde del campo de visión hasta que desaparezcan del campo de visión.
- Lentamente junte las manos nuevamente y observe desde qué momento los ojos deciden enfocarse nuevamente en las palmas.
- Repita esto algunas veces.
Definitivamente te daré una actualización en algún momento, si los ejercicios tuvieron un efecto positivo en mi mala vista. Si estás interesado en una publicación con más ejercicios, házmelo saber en los comentarios.
