Experiencia con la dieta menos-1

En la dieta menos 1 después de Ronald Schweppe y Aljoscha Schwarz no se cuentan las calorías. Lo que está en juego aquí es descubrir qué es bueno para usted al prescindir de ciertos alimentos. y que no. La dieta de licencia de ocho semanas, donde cada semana se ahorra un disfrute o comida diferente, no solo debe perder peso, sino también mejorar su estado físico. Lo probé y ahora escribo mis experiencias con él.

Dieta comienza sin azúcar

Comenzó con uno semana sin azúcar, En el período previo, pensé que eso solo afectaría el chocolate, la mermelada, el ketchup, el azúcar en el café y el fin de semana el pastel. ¡Lejos de eso! Algunos de mis alimentos diarios contienen sustitutos del azúcar que, si bien reducen las calorías, también pueden ser apetitosos. La lista de alimentos azucarados se ha ido alargando cada vez más, y los primeros días he estado muy estresado por reunir los alimentos y bebidas permitidos, como lo sé al comienzo de las dietas donde se cuentan las calorías. Pero fui recompensado: el saldo mostró menos después de la primera semana.

Instalador sin barra energética y café

En la segunda semana, el desafío era sin comida rápida y aperitivos llevarse bien. Me concentré en el desayuno, el almuerzo y la cena y mantuve el pequeño hambre en el medio. Esto fue realmente una experiencia propia, porque generalmente siempre obtengo una barra de cereal de la bolsa o salto a la panadería, tan pronto como se acerca un agujero de energía. Al final de la semana, mi cuerpo ya mostraba menos hambre. El tercero Semana sin cafe una vez trajo cansancio. Esquivar el té verde o negro tampoco está permitido aquí. Después de esta semana, tuve la sensación de que la abstinencia de cafeína me estaba haciendo bastante bien y me siento mucho más en forma.


Abandono de productos lácteos y harina blanca.

Realmente puedes discutir sobre la leche. Leche entera que no bebo por mucho tiempo. Ahora mi trabajo era uno Semana sin productos lácteosEntonces sin mantequilla, yogurt o queso. Entonces, Emmentaler no rallado más sobre los fideos y los productos terminados que estudió la información nutricional. Después de esta semana, tuve una pérdida de peso significativa y me puse de buen humor en el 5ta semana sin harina blanca: El cereal fue fácil de reemplazar, y también los espaguetis de trigo integral estaban deliciosos. con salsa de tomate y parmesano de todos modos. He perdido poco peso esta semana, aunque estaba más satisfecho y menos comido. Sin embargo, esto puede deberse al blanqueamiento excesivo de los productos integrales por productos para untar o salsas, ya que prestaré atención a la repetición de la dieta menos-1 o la vida cotidiana.

Las semanas sin alcohol, carne y aditivos.

Una semana sin alcohol, siempre vuelvo a construir. Mi círculo de amigos también lo sabe, así que no tengo que explicar nada en ocasiones festivas durante este tiempo. En estos días también me he abstenido de la cerveza sin alcohol y dependía completamente de agua mineral. Además de una ligera pérdida de peso, beber agua, que generalmente olvido de otra manera, se ha sentido muy bien. En la séptima semana siguiente sin carne y salchichas, probablemente estaba un poco cansado de la dieta. Como no soy muy carnívora de todos modos, he estado un poco débil y centrado en la última semana de la dieta menos 1, los siete días sin aditivos. Aquí fue útil que ya había tratado con los diferentes edulcorantes en la primera semana. Ahora se agregaron todos los aromatizantes, conservantes y colorantes. Así que una semana con muchas verduras frescas de la tienda de alimentos saludables, acompañadas de nuevas recetas. La pérdida de peso en esta última semana fue baja, pero la ganancia para las papilas gustativas fue muy grande.

Mi conclusión a la dieta menos 1

Contar una dieta sin calorías me pareció muy fácil al principio. Además, si solo tiene que concentrarse en un pecado nutricional cada semana, omítalo. Para mí todavía era un desafío, porque tenía que prepararme para el objetivo de la próxima semana casi todas las semanas. Perdí tres kilos en dos meses. Para mí fue un éxito, porque las dietas que prometen cinco kilos en cinco días son más como un breve descanso en comparación con mí, lo que aporta variedad a corto plazo, pero no una recuperación real.

La atención plena, que debe ir acompañada de una dieta menos-1, me ha impresionado durante mucho tiempo, por lo que uso menos azúcar en la vida cotidiana, a menudo puedo prescindir de bocadillos poco saludables e incluso con mis salsas de queso y crema son un poco más económicas. Esto también se refleja en el peso, que puedo mantener más estable que antes de la dieta menos-1. Y si tiro toda la atención por la borda y bing durante un fin de semana, entonces sé cómo volver a bajar.

¿CÓMO HE PERDIDO 20KG? TODO SOBRE MI DIETA | Laura Yanes | Marzo 2024